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熟透的香蕉含有丰富天然镁 能帮助睡眠

2014-01-03 00:01 / 来源:善缘网 / 热度:70 / 阅读:70 / 推荐:0

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素食健康:吃熟透的香蕉才能帮助睡眠

有人听说吃香蕉可助睡眠,于是在睡前吃一到两根香蕉,却发现胃胀气,根本睡不好。那吃香蕉到底能不能助眠呢?

营养专家指出,想要有益睡眠,一定要选熟透的香蕉,出现胃胀气的情况,很可能是食用了没熟透的香蕉。一般来说,未熟透的香蕉不易消化,而且会起到吸水的收敛作用,所以吃了后会胀气。而熟透的香蕉中含有丰富天然镁,可以有效起到松弛肌肉、放松身体的作用,所以能有效缓解失眠,帮助完成一夜好梦。不过,胃酸过多不宜食用过多香蕉,否则会引起肠胃功能紊乱。此外,提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉,因为此类人群需要控制钾的摄入量。

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