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245享受运动 一日习惯终生上瘾

2013-11-22 12:11 / 来源:善缘网 / 热度:102 / 阅读:102 / 推荐:0

*人文心 中华情 世界观 科技脑 * 第 245期 97 年11月4日

享受运动 一日习惯终生上瘾 叶金川.

给大学生的一句话:大学四年必须奠定好基础,一定要养成终身学习的习惯。

亲爱的大学新鲜人:

我想建议的是,大学四年,你至少要养成一种运动习惯。

可惜我体悟到这点,已经是卅五岁前後,那时我才第一次感觉应该养成一个终身运动的习惯。医学院毕业时,已经廿五岁,接着十年都一直在念书与工作,等到体力开始走下坡,才惊觉不运动不行,这时,我选择登山。

我大学参加登山社,爬过玉山、秀姑峦山、大霸尖山等,那种感受让十年後的我仍然印象深刻,登山变成我此生念念不忘的运动。即使到了今天,我还在想六十岁前要完成我的梦想:爬完台湾百岳。

心灵飞舞 带梦旅行

我列一个表,上面写了九十九件该做的事,其中第一件就是六十岁前,要把台湾百岳爬完。当然,这九十九件事有些比较简单,例如「养一个女儿」、「完成一本书」等,但运动这事,排第一件。

为什麽我希望你有运动习惯呢?很多人说,运动是为了健康,但我觉得不只如此。运动其实是为了享受、放松,不纯粹只是为了健康。

严格来说,爬山常要五到七天,对身体健康也不一定好,如果只是为了健康,每周爬一两个小时山也就足够了,我花那麽多时间爬山,应该说,是心灵的飞舞,就是那种「带着一个梦去旅行」的感觉。

我知道,如果没有跟我类似的际遇,我很难说服你相信运动的重要性;就像有人很爱的打高尔夫,旁人看不出有趣在哪,但对打高尔夫的人来说,这是心灵的寄托。

有运有动 活力旺来

但我还是很诚心的建议你,一定要培养运动的习惯。运动确实有益健康。医学知识越来越丰富,大家慢慢了解运动的好处,以前因为医学比较懂心肺方面,大家只知道运动有益心肺功能,後来慢慢发现运动可产生脑啡,产生快感,能够对抗忧郁症。

最近医学更精进,发现运动会产生白血球CD34。白血球有很多种细胞,CD34就是一种修复细胞,像干细胞一样,譬如手受伤他会修复;运动可让CD34细胞数目增加,刺激修复的能力,所以有运动的人,看起来比较年轻。

手脚愉快 你也想试

此外,运动也能增加去自由基的酉每。自由基对人体不好,但体内去自由基的酉每可以化解,这可由运动增加,有效减缓老化。很多人吃抗氧化食物,但其实运动就能造成效果,越来越多证据显示,运动是生命的泉源,让你保持生理健康,也让你找到身心活力。

可能你会觉得,保持运动习惯要很有毅力与耐心?错了。一旦你习惯运动,就会变成瘾一样,不去运动反而浑身不舒服,提不起劲,过一阵子就会想去运动。所以养成运动习惯也没那麽困难,就像戒菸一样,你只是需要一点知识与启示,一旦想通,就忽然解决了,根本不困难。

除了登山外,我还游泳、骑脚踏车、跑步。其实游泳比骑脚踏车来得好,因为游泳是全身运动,但脚踏车的「愉快感」较强,你想想,可以骑车在原野森林间驰骋,那种速度感真像在飙车,那种感觉,你也一定会想试试。

找对钥匙 精采四年

大学除了知识之窗外,还有生活与做人,求知识固然是大学最重要的目标,但生活与做人也很重要,这包括养生、包括爱惜自己、也包括尊重自己,都是你必须在四年内学习。大学不是只有把成绩弄好、知识移转而已,而是让你对自己的生活与人生有个认识,肯定自己的目标在哪里,才能支持你继续往前走。

老实说,大学四年,只能给你工具而已,毕业後还有漫漫长路要走;如果这四年你没有找到钥匙,或者没有熟悉工具,这四年就白费了。

我认为大学要熟悉的最重要工具之一,就是要养成一种运动的习惯,任何一种运动习惯都可以。就像马总统说的,「一人一运动,一人一艺文」,毕竟生活不是只有工作与家庭,终身的运动习惯,绝对是必要的。

【联合报97.08.09】

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